Heutzutage gibt es eine Vielzahl unterschiedlicher Diäten. Einige basieren auf der Eliminierung von Kohlenhydraten aus der Ernährung, andere funktionieren auf der Eliminierung von Proteinen und fetthaltigen Lebensmitteln. Sie alle haben ihre Nachteile, daher wäre eine Alternative die „Lieblings"-Diät für 7 Tage. Es handelt sich nicht um eine Monodiät, die Diät ist recht schonend, hilft aber gleichzeitig, den Körper gut zu reinigen und Gewicht zu reduzieren.
Was ist die „Lieblings"-Diät für 7 Tage?
Im Wesentlichen handelt es sich um eine Kette von eintägigen Diäten und Fastentagen. Es ist nicht leicht, Widerstand zu leisten, man muss gut auf das Ergebnis eingestellt sein und sich vor allem psychologisch vorbereiten. Es bietet separate Mahlzeiten an, d. h. es lehrt, wie man sich auch nach Abschluss des Kurses richtig ernährt. Der zweite Vorteil der Diät, den fast alle Frauen bemerken, besteht darin, sich nach und nach an das Essen zu gewöhnen. Während der Diät verkleinert sich Ihr Magen und Sie fühlen sich wohl, wenn Sie kleine Portionen essen und auf Süßigkeiten verzichten.
Vorteile und Nachteile
Die Diät erhielt ihren Namen aufgrund ihrer extremen Beliebtheit bei Frauen. Millionen von Frauen nutzen es regelmäßig, um ihr Idealgewicht zu normalisieren und aufrechtzuerhalten. Die „Lieblings"-Diät für 7 Tage vereint alle gängigen Fastenprogramme, die den Verzehr eines Produkts beinhalten. Aus dieser Sorte wurde ein universeller Abnehmplan erstellt. Dies kann sowohl als Vorteil als auch als Nachteil bezeichnet werden. Einerseits ist der Speiseplan vielfältiger, andererseits bleibt die Ernährung immer noch starr, komplex und unausgewogen.
Die Essenz des Energiesystems
Die „Lieblings"-Diät für 7 Tage besteht, wie bereits erwähnt, aus einer Reihe von Fastentagen. Jeder von ihnen ist einem separaten Produkt gewidmet und erfüllt eine bestimmte Funktion. Erst die konsequente Einhaltung der Empfehlungen ermöglicht es Ihnen, ein wirklich gutes Ergebnis zu erzielen.
Die wichtigste Regel besteht darin, den Kaloriengehalt der verzehrten Nahrung im Einklang mit dem Grad der körperlichen Aktivität zu halten. Diese Fähigkeit ist sehr wichtig: Wenn Sie sie aus Ihrer Ernährung auf den Alltag übertragen können, werden Sie nie wieder unter Übergewicht leiden. Der Rest der Diät ist recht einfach und nicht zu teuer. Es ermöglicht Ihnen, den ganzen Tag über eine Vielzahl von Produkten zu sich zu nehmen und so die Nachteile von Monodiäten auszugleichen.
Funktionsprinzip
Warum sind andere Diätpläne so viel schwerer zu ertragen als die „Lieblings"-Diät? Dies liegt daran, dass hier abwechselnde Tage verwendet werden. Durch die Umstellung auf eine kalorienarme und nährstoffreiche Ernährung bleiben Sie bis zum Schluss auf Kurs, zudem sorgt diese Ernährungsweise für eine effektive Reinigung des Körpers.
Grundlegende Empfehlungen
Jeder Organismus ist individuell, daher sollte das Ernährungsprogramm an seine Besonderheiten angepasst werden. Wenn Sie auf der Suche nach einer einfachen Möglichkeit zum Abnehmen sind, dann ist die „Lieblings"-Diät genau das Richtige für Sie. Das Menü ist sehr einfach, aber wenn man es befolgt, kommt es oft zu Verstopfung. Wenn Sie bereits Schwierigkeiten beim Stuhlgang bemerkt haben, nehmen Sie vor Beginn der Diät nachts ein Abführmittel ein. Dadurch können Sie den Darm am ersten Tag so effektiv wie möglich reinigen, damit nachfolgende Giftstoffe den Körper nicht vergiften und zu Schwäche und schlechter Gesundheit führen.
Bleiben Sie nicht bei einem Produkt stehen (z. B. Trinkwasser oder Äpfel an einem Obsttag). Versuchen Sie, Ihre Ernährung so vielfältig wie möglich zu gestalten. Obst und Gemüse können gebacken oder roh oder püriert gegessen werden. Aus diesem Grund mögen Frauen die „Lieblings"-Diät mehr als andere. Das Menü kann geändert und an Ihre Vorlieben angepasst werden.
Kontraindikationen
Wir dürfen nicht vergessen, dass jede Diät Stress für den Körper bedeutet. Manchmal ist es die einzige Möglichkeit, die Angewohnheit zu überwinden, zu naschen, große Mengen zu essen oder ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen: fettig, frittiert, süß. Es handelt sich um die „bevorzugte" Diät, die Ihnen hilft, sich auf getrennte Mahlzeiten und eine richtige Ernährung einzustellen. Die Ergebnisse sind individuell, aber beeindruckend. In einer Woche können Sie 3-10 Kilogramm Übergewicht loswerden.
Doch trotz aller Vorteile ist die Ernährung auf einen gesunden Menschen ausgerichtet. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt und Ernährungsberater, bevor Sie beginnen. Normalerweise vernachlässigen Menschen diesen Rat und wollen nur eines: so schnell wie möglich abnehmen. Denken Sie daran, dass die „Lieblings"-Diät auch Kontraindikationen hat. Die Ergebnisse sind den Schaden für Ihre Gesundheit nicht wert. Personen mit Gastritis, Kolitis, Herz-, Leber- und Nierenerkrankungen sollten diese Kur nicht befolgen.
Sieben Farben des Regenbogens: sieben Tage bis zur schlanken Figur
Damit das Ergebnis nicht lange auf sich warten lässt und lange anhält, ist die psychologische Einstellung sehr wichtig. Sie müssen nicht „durch alle Kreise der Hölle gehen", sondern reinigen Ihren Körper von Giftstoffen und bringen Ihre Figur in Ordnung. Ernährung ist eine gute Sache, keine schlechte Sache. Denken Sie an die Bräuche rund um das Fasten. Durch den Verzicht auf schwere Nahrungsmittel gelangt der Mensch zur inneren Reinigung und zum seelischen Gleichgewicht. Sie müssen dem Weg der Mönche folgen, in Ihren Absichten fester werden und Selbstvertrauen gewinnen.
Mit ein wenig Bewegung können Sie innere Barrieren leichter überwinden. Kaufen Sie einen Satz farbiges Tonpapier und gestalten Sie sieben verschiedenfarbige Blütenblätter. Bringen Sie das Klebeband am Kühlschrank an. Jedes Mal, wenn Sie ein weiteres Blütenblatt abreißen, können Sie einen Kinderzauber aus dem Märchen „Die kleine Blume mit den sieben Blumen" vorlesen. Sie werden sich also jeden Tag das Ziel setzen, eine bestimmte Anzahl an Kilogramm zu verlieren, und die Ergebnisse werden Sie nicht warten lassen.
Fastentag - trinken
Dies sind einerseits die schwierigsten Tage und andererseits die wichtigsten Tage. Sie ermöglichen dem Körper, alte Fettreserven wieder aufzufüllen, eine Pause von der ständigen Nahrungsaufnahme einzulegen und den Darm gut zu reinigen. Hier müssen wir uns ein wenig der Natur zuwenden. Der alte Mensch hatte also nicht die Möglichkeit, jeden Tag zu essen und lief viel. Die Bauern im Mittelalter arbeiteten hart und ihre tägliche Nahrung bestand aus Viehmilch, Sauermilch und Suppen. Erst während der Schlachtung des Viehs hatten die Menschen die Möglichkeit, sich reichlich zu ernähren. Der moderne Mensch sitzt viel und versucht gleichzeitig ständig etwas zu essen. Manchmal fehlt dem Körper die Energie für andere Dinge, da er ständig Nahrung verdauen muss.
Die „Lieblings"-Diät hilft Ihnen, Ihre irrationale Einstellung gegenüber Lebensmitteln zu ändern. Ein Tag des Trinkens kann nicht als Hungertag bezeichnet werden. Neben Wasser können und sollten Sie Magermilch, Kefir oder Molke zu sich nehmen. Sehr nützliche Gemüsesäfte und -brühen (vermeiden Sie nur solche mit viel Fleisch, besser solche mit Gemüse). Hühnerbrühe ist erlaubt, nur das zum Kochen verwendete Fleisch muss frei von Haut und Fett sein, zum Beispiel Brust. Die Verwendung von Salz ist nicht akzeptabel. Bei Fruchtsäften ist jedoch Vorsicht geboten: Sie enthalten viel Zucker. Als letzten Ausweg verdünnen Sie sie mit Wasser.
An Trinktagen ist intensive körperliche Aktivität kontraindiziert. Wenn Sie Ihr Training nicht verschieben können, überwachen Sie Ihr Wohlbefinden. Wenn Sie sich schwindelig und schwach fühlen, ist es besser, den Unterricht zu verschieben oder die Belastung deutlich zu reduzieren.
Gemüsediät
Der erste Tag ist vorbei, jetzt können Sie normaler essen. Der Gemüsetag eröffnet echten Raum für Kreativität. Die „Lieblings"-Diät beruhigt und gibt die Gewissheit, dass man durchaus bis zum Ende durchhalten kann. Jetzt darf man jedes Gemüse essen, kochen, backen, roh, gerieben oder im Mixer zerkleinert essen. Eine Ausnahme bilden Kartoffeln, da sie viel Stärke enthalten. Der Rest hängt von Ihrem Geschmack ab.
Die Favoriten dieses Tages sind Karotten, Rüben und Kohl. Sie haben sich als ausgezeichnete natürliche Fettverbrenner erwiesen. Darüber hinaus verlieren Rüben bei der Wärmebehandlung nicht ihre wohltuenden Eigenschaften, sodass Sie sich köstliches gekochtes Rote-Bete-Püree, gebackene Karotten und frischen Kohlsalat gönnen können. Um den Geschmack zu verbessern, ist die Verwendung von Pflanzenöl erlaubt, jedoch nicht mehr als 2 Esslöffel pro Tag.
Neben diesem Gemüse eignet sich auch Zucchini hervorragend zum Abnehmen. Sie können auch gebacken oder in einer Pfanne gedünstet werden. Vergessen Sie Gemüse nicht: Es ergänzt den Geschmack jedes Salats oder Fertiggerichts und regt den Stoffwechsel an. Ein Salat aus frischen Tomaten und Gurken ist eine tolle Vorspeise und gebackener Kürbis ein gesundes Dessert.
Die Hauptregel dieses Tages ist, wenig, aber oft zu essen.
Fruchtdiät
Meist sind nur die ersten Tage schwer zu ertragen, dann macht alles viel mehr Spaß. Vielleicht erhielt das Ernährungssystem an diesem Tag den Namen „Lieblingsdiät". Das Menü (die Bewertungen sind sehr schmeichelhaft) besteht nur aus Obst und die erlaubte Menge beträgt 3 kg. Es lohnt sich, Bananen und Weintrauben aus dem Speiseplan zu streichen, da sie recht kalorienreich sind, oder eine kleine Menge davon zum Frühstück zu sich zu nehmen. Es wird empfohlen, sich auf Zitrusfrüchte zu konzentrieren: Orangen oder noch besser Grapefruits. Damit Ihre Diät nicht langweilig wird, können Sie Äpfel kochen oder in einem Mixer mahlen, um ein tolles Fruchtpüree zu erhalten. Dieser Tag vergeht immer leicht und angenehm, zumal die Hälfte der Reise bereits hinter uns liegt.
Proteindiät
Die „Lieblings"-Diät geht zu Ende. Der Proteintag dient der Sättigung des Körpers mit Proteinen, die ihm in letzter Zeit fehlen. Wenn Sie die Diät richtig beenden, setzt sich der Gewichtsverlust nach sieben Tagen fort.
An diesem Tag müssen Sie Eier, Hüttenkäse und gekochte Hähnchenbrust als Grundlage nehmen. Nehmen Sie zum Frühstück 150 g fettarmen Hüttenkäse, zum Mittagessen 2 hartgekochte Eier und zum Abendessen 200 g gekochtes Bruststück. Bei körperlicher Arbeit können die Portionen erhöht werden.
Sanfter Ernährungsplan
Jetzt gehen wir den Ablauf des Programms durch, damit Sie die „bevorzugte" (7-Tage-)Diät vollständig verstehen können. Wir werden das Menü nicht wiederholen, es ist oben beschrieben. Der erste Tag der Diät ist Trinken. Trinken Sie ohne Einschränkungen Wasser und grünen Tee. Dies ist notwendig, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und den Körper auf Veränderungen vorzubereiten.
Der zweite Tag ist ein Gemüsetag. Die Hauptsache ist hier, sich auf Kohl zu konzentrieren, er muss in der Ernährung vorhanden sein, frisch oder gedünstet. Diese Diät kann auch als Strip-Diät bezeichnet werden, da die Diät jeden zweiten Tag wiederholt wird.
Am dritten Tag trinken wir wieder. Sie sollten bedenken, dass Sie eine Diät machen und dass die Ergebnisse von der Menge der aufgenommenen Nahrung abhängen. Zum Frühstück reichen ein Glas Kefir und ungesüßter Tee. Zum Mittagessen - 200 g ungesalzene Hühnerbrühe, als Nachmittagssnack können Sie 150 g Joghurt essen und zum Abendessen - ein Glas Magermilch.
Dieser Tag zieht eine gewisse Grenze und in Zukunft wird es einfacher sein, die Diät einzuhalten. Der vierte Tag ist fruchtig, Sie können Ihre Seele baumeln lassen, aber vergessen Sie nicht die Grapefruits, nehmen Sie sie in Ihre Ernährung auf.
Essen Sie am nächsten Tag proteinhaltige Lebensmittel. Es ermöglicht Ihnen, zu einer mehr oder weniger gewohnten Ernährung zurückzukehren. Da Proteine aber deutlich schwerer verdaulich sind als Gemüse, wird am sechsten Tag wieder getrunken. Ihr Körper wird in der Lage sein, die aufgenommene Nahrung vollständig zu verdauen und Abfallprodukte auszuscheiden.
Der letzte Tag führt uns allmählich wieder zu unserer normalen Ernährung zurück. Kombinieren Sie verschiedene Produkte. Sie können also zum Frühstück zwei Eier und zum zweiten Frühstück oder Mittagessen einen Obstsalat essen. Zum Mittagessen sollten Sie Hühnerbrühe essen, als Snack können Sie mehr Obst essen und zum Abendessen einen Gemüsesalat. Das ist alles, die Woche ist zu Ende, Sie können auf die Waage steigen.
So halten Sie das Ergebnis aufrecht oder brechen die Diät ab
Sie haben viel gearbeitet: Sie haben die „Lieblings"-Diät (7 Tage) vollständig befolgt. Jeder wird seine eigenen Ergebnisse haben. Bei manchen sind es minus 3 Kilogramm, bei anderen ganze 10. Aber jetzt hängt es von Ihnen ab, ob das Gewicht weiter abnimmt oder ob Sie in der nächsten Woche alles zurückgewinnen, was Sie so mühsam verloren haben.
Mindestens einen Monat lang müssen Sie sich auf Mehl und Süßigkeiten beschränken. Dies ist notwendig, um die Gewohnheit und das erzielte Ergebnis aufzuzeichnen. Dann wird es viel einfacher sein, auf Süßigkeiten zu achten und Sandwiches abzulehnen. Ideal ist es, die Diät des letzten siebten Tages noch eine Woche lang beizubehalten. Zum Mittagessen können Sie ein weiteres Proteingericht, gedünsteten Fisch, Hähnchenbrust oder Hüttenkäse hinzufügen. Die Diät am siebten Tag ist sehr abwechslungsreich und kann problemlos mehrere Wochen lang beibehalten werden. Während dieser Zeit wird der Gewichtsverlustprozess fortgesetzt, das Ergebnis wird fest etabliert und vor allem werden neue Essgewohnheiten zur Norm. Dies wird Ihre Lebensader in der Welt der kulinarischen Versuchungen sein. Wenn Sie mit der Diät aufhören, achten Sie darauf, Sport zu treiben, beginnend mit einfachen Morgengymnastik.