Es scheint ehrgeizig zu sein, aber in einer Woche Gewicht zu verlieren ist eine völlig zufriedenstellende Aufgabe. Wir haben die besten Möglichkeiten gesammelt, um ein paar Pfund ohne erschöpfendes Training und Hunger loszuwerden.
Wenn Sie in einer Woche in Ihrem Lieblingskleid unwiderstehlich sein müssen, das plötzlich angeknüpft ist, gibt es eine Lösung! Wir bieten hervorragende Ratschläge, die in einem Rekordmoment in Form kommen.
Diät und Übungen - weniger 2 kg pro Woche
Ein paar Kilogramm werden leicht verlaufen, wenn Sie täglich 10-15 Minuten nachfüllen. Es enthält beliebte Übungen (Hocke, Push -up, Fackel auf den Boden usw.). Das gute Express -Training kann auch in speziellen mobilen Anwendungen gefunden werden.
Wenn es für Sie leichter ist, eine Diät ohne Übungen zu beobachten, müssen Sie die tägliche Verteilung der Kalorien überprüfen. Das Frühstück sollte ein dichtes und leichtes Abendessen sein. Trinken Sie viel Wasser, schließen Sie Mehl, Süßigkeiten aus, halten Sie Saucen und verpackte Säfte. Es gibt viele wirksame Diäten, die nur für eine Woche berechnet wurden: Hühnchen, Buchweizen, "Leiter" und andere. Er untersucht sorgfältige Kontraindikationen, bevor er starre Ernährungsbeschränkungen einführt.
Lokale Gewichtsverlustübungen in einer Woche
Am schwierigsten ist es, den Körper die richtigen Orte loszuwerden. Dies kann mit dem richtigen Trainingsprogramm erreicht werden. Normalerweise sind Frauen mehr besorgt über den Magen, die Seiten und die Hüften. Um diese Bereiche schnell in den Ton zu bringen, schalten Sie die folgenden Amtsübungen ein.
Die Leere des Bauches
Sie können den Magen in einer Woche mit Diät und Übungen entfernen, wenn Sie jeden Tag eine "Leere" ausführen. Er wird seine Muskeln verschärfen und den Stoffwechsel beschleunigen und der Magen wird fit erscheint. Nehmen Sie die Übung jeden Morgen mit leerem Magen und trinken Sie ein Glas Wasser.
Beine der Beine
Der problematische Bereich vieler Frauen ist der Unterbauch. Die Lifte der Beine trainieren den unteren Druck. Legen Sie sich auf den Rücken, legen Sie Ihre Hände unter das Gesäß und heben Sie Ihre Beine gerade an und senken Sie sie dann, ohne den Boden zu berühren. Je kleiner die Amplitude der Bewegung und die niedrigere, Ihre Beine auf dem Boden halten, desto größer ist die Last.
Seitenleiste
In einer Woche hilft eine Kombination aus Ernährung und Übungen, die Seiten zu entfernen, wenn Sie die Seitenleiste ausführen. Diese statische Übung stärkt die schrägen Muskeln der Presse perfekt. Aus der Position der Seitenleiste können Sie auch eine Wendung in jeder Richtung machen.
Fahrräder
Einfache Übungen durch Fahrrad mit Kaskante -Bauchmuskeln. Wenn Sie es ausführen, senken Sie nicht Ihre Beine und den Oberkörper auf dem Boden. Halten Sie Ihre Hände hinter Ihrem Kopf und führen Sie die kreisförmigen Bewegungen der Beine ohne Probleme durch.
Falten
Die Wendung der "Falten" überlässt die Möglichkeit nicht einem schwachen Druck. Legen Sie sich auf dem Boden und heben Sie die Arme und Beine gerade an. Bleiben Sie oben und kehren Sie dann zur Ausgangsposition zurück. 20 Mal wiederholen.