Alle Frauen haben die Frage zu jeder Zeit nicht ruhen: Wie kann man schnell und effektiv Gewicht verlieren? Gibt es tatsächlich wirksame Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust oder ist es nur ein von Lebensmittelpräparaten erfundener Mythos? In der Zwischenzeit gibt es Momente (und nicht wenige) im Leben, in denen Sie dringend Ihre Lieblingsshorts betreten oder sich sofort vor dem wichtigsten Triumph des Lebens umwandeln müssen ... Gibt es Diäten für diesen Fall? Auf jeden Fall - ja! Dies ist die effektivste Ernährung für schnelle Gewichtsverlust ...
Die Liste der wirksamen Diäten für schnelle Gewichtsverlust ist ziemlich umfangreich und die Auswahl von mehr ist nicht einfach. Bei der Auswahl ist es wichtig, die Eigenschaften Ihres Körpers und persönliche Abhängigkeiten in Lebensmitteln zu berücksichtigen.
Wie man schnell Gewicht verliert: Die effektivste und schnellste Diäten
Lassen Sie sich bei der Auswahl der Diäten für schnellen Gewichtsverlust nach den folgenden Regeln geleitet:
- Wählen Sie die Diät, deren Hauptprodukt für Sie verfügbar ist, da die meisten schnellen und effektiven Diäten monotisch sind, die auf derselben Komponente basieren.
- Die Produkte in Ihrer effektiven Ernährung sollten Ihren Geschmack zu schätzen wissen, da sich sonst auf einer Ernährung die Folter sitzt.
- Wählen Sie für eine bequemere und schnelle Gewichtsverlust eine Diät, bei der alle Gerichte leicht zu kochen sind, um in der Küche weniger zu sein und nicht für Lebensmittel verführt zu werden.
Gut abgeschärfte Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust, Sie können darauf achten:
- alle Arten von Monodien;
- Verschiedene Varianten der Kefir -Diät;
- Eine bestimmte Diät der Berühmtheit, zum Beispiel die Hollywood -Diät;
- Die beliebte Protein -Diät heute (sowie ihre Variationen: Dukan -Diät, Diät des Kremls, niedrige Kohlenhydrat -Diät);
- Die Egg -Diät, die kürzlich fest eine der effektivsten Diäten für diejenigen gezeigt wurde, die sich nicht einstellen, um auf das sichtbare Ergebnis zu warten.
10 effektivere Diäten für schnellen Gewichtsverlust
- Die Hollywood -Diät ist zwischen den Sternen im Ausland beliebt und dauert zwei Wochen, für die es möglich ist, das Gewicht von durchschnittlich 7 Kilogramm zu reduzieren. Darin ist es notwendig, die Menge an Zucker, Salz und Fetten in der Ernährung zu überwachen und das Brot vollständig zu entfernen.
- Die Kohldiät gilt als sehr effektiv: In 7 Tagen können Sie bis zu 5 Kilogramm abnehmen. Das Menü ist so, dass die Gerichte köstlich sind und keine Fette enthalten, außer in einer kleinen Menge.
- Die japanische Ernährung kann ein gutes Ergebnis zu einem Gewichtsverlust von bis zu 8 Kilogramm in zwei Wochen führen. Es basiert auf der Verwendung von Meeresfrüchten, aber alle Gerichte sollten ohne Salz zubereitet werden.
- Brasilianische Diät - Basisgemüse, Obst und Gemüsesuppen. In sieben Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
- Diät in Intervall oder drei Tagen. Es dauert 9 Tage, ist aber in drei Phasen von drei Tagen unterteilt, wenn Sie Reis, Kartoffeln und Gemüse essen. Währenddessen können Sie nur sauberes Wasser trinken. Sie können bis zu 7-9 Kilogramm abnehmen, müssen aber die Gesundheit überwachen.
- Die Buchweizendiät dauert normalerweise ein oder zwei Wochen, in denen Sie 4 bzw. 8 Kilogramm verlieren können. Gleichzeitig bedeutet eine sehr wichtige Nuance: Die Buchweizendiät für schnelle Gewichtsverlust bedeutet nicht, dass Sie alle Arten von gastronomischen Gerichten auf der Grundlage gekochter Buchweizen vorbereiten. NEIN! In diesem Fall kann Buchweizen nicht gekocht oder gedünstet werden: Die Müsli werden im Voraus mit kochendem Wasser vorgezogen und 3-4 Stunden lang "Dampf" gelassen und dann ohne Hinzufügen anderer Produkte oder Gewürze konsumiert ...
- Eine Suppendiät wird auf verschiedenen Suppen gebaut, einschließlich einer reinen Suppe. Die Hauptsache ist, dass diese Suppe nicht von Kartoffeln oder Hülsenfrüchten stammt und keine Butter und Gewürze enthält, das Brot auch ausgeschlossen werden muss. Das Salz ist nur ein wenig erlaubt. Dauer - 7 Tage, Gewicht von bis zu 4 Kilogramm.
- Durch die Ernährung der besten Modelle für einen Zeitraum von 3 Tagen können Sie Gewicht von 3, manchmal 5 Kilogramm verlieren. Die Ernährung gilt als schwer, da Sie nur ein Ei und 300 g Häuschen pro Tag essen, nicht nur Wasser essen und trinken.
- Die Kefir-Diät dauert 7 Tage und Sie können 4-5 Kilogramm verlieren. Täglich eineinhalb Liter fettarmes Kefir trinken.
- Die Diät an frisch gepressten Säften sorgt für einen schnellen Gewichtsverlust, ist jedoch nicht leicht zu widerstehen. Der Saft, der gerade von Orangen, Grapefruits und Zitronen gepresst wird, sollte dreimal am Tag betrunken sein. Der Rest der Zeit trinkt Wasser. Normalerweise dauert die Ernährung bis zu 3 Tage und Sie können auf 3 Kilogramm gehen.
Wie man effektiv Gewicht verliert: Vorschläge und Beispiele für Menüs
Unter den großen Diäten gibt es die schnellsten und effektivsten Diäten, die speziell für einen schnellen Gewichtsverlust entwickelt wurden. Sie halten bis zu 5 Tage. Im Moment wird die Menge an Essen erheblich reduziert und es gibt kein vollständiges Abendessen. Diese können auch Monodieti sein, die auf einem Produkt aufgebaut sind. Zum Beispiel Kefir, Saft oder eine bestimmte Frucht. Das ausdrückliche Diätmenü mag wie folgt erscheinen:
- Frühstück: Hühnerei, hässlicher Tee;
- Das zweite Frühstück beträgt bis zu 12 Tage: Loof Cottage Cottage mit Kefir;
- Abendessen: Ein Dampffisch (ca. 150 g) mit einem Salat aus Gemüse mit Zitronensaft, jedoch ohne Öl;
- Abendessen: Heißer Tee.
Es gibt auch diese Form der schnellsten und effektivsten Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust als Entladetage. Für eine Fastenperiode von drei Tagen können Sie bis zu 4 Kilogramm abnehmen.
2 Effektive Diäten für eine Woche: Versuchen Sie es, aber mischen Sie nicht!
Als Diät für einen schnellen Gewichtsverlust können Sie eine wirksame Kartoffeldiät ausprobieren: Während der gesamten Woche essen Sie nur Kartoffeln, die in Uniform geschweißt sind, ohne Gewürze hinzuzufügen. Sie können in dieser 2-3 Kilogramm-Diät abnehmen.
Es gibt auch eine Diät für einen schnellen Gewichtsverlust in Bananen und Milch, was auch als sehr, sehr effektiv angesehen wird. Es dauert auch bis zu 7 Tage, Sie können durchschnittlich 3 Kilogramm Gewicht verlieren. Die tägliche Ernährung besteht aus zwei Bananen und Milch in der Menge von 3 Gläser.
Beide Diäten sind sehr effektiv, um Gewicht zu verlieren und Volumina zu reduzieren, aber es ist ziemlich schwierig, sie in der Realität zu beobachten - schließlich spielt es keine Rolle, wie Sie gekochte Kartoffeln ohne eine Prise Gewürze oder Salz oder Bananen mögen. Es gibt nur wenige Tage in einer Reihe, um "den Bauch zu feiern".
Ein Beispiel für eine wirksame Ernährung für einen schnellen Gewichtsverlust
Es wird angenommen, dass eine der effektivsten Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust die sogenannte "ohne Kohlenhydrat -Diät von Modemodellen" ist. In drei Tagen mit dieser Diät können Sie je nach Stoffwechsel und Gewicht bis zu 5 Kilogramm verlieren. Das Menü lautet wie folgt:
- Frühstück: Ei in einer Tasche;
- Nach 3 Stunden: 150 g fettarmen Häuschen, ungesüßtem Tee;
- Nach weiteren 3 Stunden: Wiederholen Sie die Mahlzeit und das Tee -Essen;
Ein paar der Hauptregeln dieser Diät: Nur drei Mahlzeiten, nicht mehr, alle mit einem Intervall von drei Stunden. Und die zweite: Während der Ernährung muss man so viele reines und unzuverlässiges Wasser wie möglich trinken.
Diese Diät erinnert sehr an eine niedrige Kohlenhydrat -Ernährung, oder vielmehr ist dies eine strengere Version als sie, da in der Diät in der "Modemodell -Diät" keine Kohlenhydrate in der Ernährung vorhanden sind und auch die Menge an Protein geschnitten wird. Eine leichtere Option einer niedrigen Kohlenhydrat -Diät, die ebenfalls als die schnellste und effektive angesehen wird.
- Frühstück: 30 g fettarztes Käse mit festem Sorten, ein Stück Roggenbrot, ungesüßter grüner Tee;
- Abendessen: Fetthaltige Bohnen, ein Stück Roggenbrot, 200 g fettarmen Häuschen, ungesüßtem Tee;
- Abendessen: 100 g Hühnerbrustdampf, 1 Gurke und 1 Tomate, ungesüßter grüner Tee.
Eine Vielzahl von Diäten erschwert die Auswahl der schnellsten und effektivsten Methodik für den Gewichtsverlust. Ernährungswissenschaftler empfehlen oft, mehr als eine bestimmte Ernährung zu wählen, sondern eine Reihe von Monokationen (manchmal drei Tage). Nach diesem Prinzip wird beispielsweise eine 6 Blattdiät gebaut. Bevor Sie jedoch eine schnellere und bessere Ernährung sitzen, müssen Sie einen Arzt wegen Kontraindikationen konsultieren. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Weg aus einer Ernährung glatt sein sollte, sonst kehren alle weggeworfenen Kilogramm sehr schnell zurück.
Vielleicht berücksichtigen Sie unsere Liste der wirksamen Diäten, die nicht vollständig genug sind. Es ist also sinnvoll, die zarteste Kürbisdiät hinzuzufügen, eine reichlich vorhandene und leicht tolerierte Hühnerdiät und bis zu einem gewissen Grad auch eine für den Körper nützliche Käsediät. Jetzt haben Sie sicherlich etwas zur Auswahl! Und vergessen Sie auch nicht, die Ernährung zum Gewichtsverlust hinzuzufügen, sich nicht nur zu freuen und den Stoffwechsel zu beschleunigen, sondern auch eine viel wirksamere Ernährung.
Sie sollten sich jedoch streng erinnern - auch wenn Sie in der Lage waren, eine effektive Ernährung für den Gewichtsverlust zu wählen, und ich genau in Bezug auf das gewünschte Ergebnis dauert, garantiert dies Ihnen noch keinen endgültigen Sieg für zusätzliche Kilo. Es ist äußerst wichtig, das erreichte Gewicht aufrechtzuerhalten.
Und dafür ist das System einer angemessenen, ausgewogenen Ernährung besser geeignet, ohne den Konsum von Halbfinal- und Fastfood -Produkten, Süßdaten -Soda, Mehlprodukten usw. Das Gewicht wird als stabil angesehen, wenn es innerhalb von 6 bis 7 Monaten keine plötzlichen Veränderungen unterzogen wird.
Und vergleichen Sie schließlich nicht, dass nicht die effektivste Ernährung zum Abnehmen eine so starke und stabile Kontrolle über das Gewicht hat, z.